手術なしで豊胸しちゃった

バストアップを手術ではなく、日々の体操で実現してみたい。
そんな方には、バストアップ体操合掌ポーズをお勧めします。
バストアップ体操合掌ポーズは文字のとおり、合掌ポーズが基本です。
まず、合掌ポーズで手に挟むものを探してください。
少し厚めの本、本でなくても電話帳や漫画雑誌でもかまいません。
もし何もなければ、自分の手だけでも結構です。
両手を胸の前にし、本をはさむように持ちます。
背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、本を挟む手に力を入れて押し合います。
このときに、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
１セット実施すると、胸から腕の筋肉にかけて熱くなるのを感じることができるでしょう。
大胸筋がじっくりと鍛えられることにより、バストの下地である大胸筋がしっかりします。
身体の芯からバストアップにつなげていくわけです。
本を使わない場合も同様です。
じっくりと力をかけてください。
これは静的な筋力トレーニングの一種です。
後は、これを10〜20秒、５回繰り返します。
これは、１日に３回くらい実施するのが理想的です。
５回を１セットとし、１日３回実行してください。
もし、多少筋力があるのであれば、.腕立て伏せもやってみてください。
ひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてやる斜め腕立て伏せなども効果的ですよ。